Gravidez e Atividade FÃsica
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Dentre muitas dúvidas, essa questão é uma das mais freqüentes entre as mulheres que estão prestes a se tornarem mãe, engravidei e agora?
Posso continuar a me exercitar, ou posso iniciar uma atividade fÃsica?
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A resposta é sim, pode e deve!
Diversos estudos realizados recentemente, revelam que o exercÃcio fÃsico regular, trouxe benefÃcios para a saúde da mãe e do bebê. Durante a gestação o corpo da mulher sofre diversas alterações em todos os sistemas do corpo humano. Como por exemplo, na postura, alteraçoes hormonais, dentre outras, tudo com o objetivo de proporcionar um ambiente ideal para o feto se desenvolver adequadamente. Praticar atividade fÃsica como: Pilates, Yoga, hidroginástica ou uma simples caminhada, auxiliam na adequação da nova postura corporal , que está alterada por causa da gestação.
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Essas atividades diminuem muito as dores musculares, principalmente na região lombar, ajudam a mamãe a manter a forma e não engordar além do esperado; permite um ganho de flexibilidade e força muscular para um parto normal, pois existem exercÃcios especÃficos para a região pélvica, que auxiliam e preparam o corpo da mulher para um trabalho de parto mais ativo; também ajuda a reduzir os inchaços tão incômodos nos membros inferiores, pois aumenta a circulação corporal, além de trazer um bem-estar geral e contribuir para um equilÃbrio emocional, fazendo com que a gestante se torne mais autoconfiante nessa fase!
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O bebê também é beneficiado com essas práticas regulares. Estudos mostraram que mulheres que praticaram atividade fÃsica durante a gestação, diminuÃram o risco do nenê nascer com sobrepeso, se comparadas com mulheres que não praticaram atividade fÃsica, no mesmo perÃodo gestacional.
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A atividade fÃsica realizada antes, durante e após a gravidez, pode contribuir para a prevenção e tratamento de algumas condições clÃnicas como a pré-eclâmpsia, incontinência urinária, hipertensão arterial, diabetes gestacional e diabetes tipo II bem como na prevenção do parto pré-termo, ou seja, parto prematuro.
Porém, alguns cuidados devem ser tomados. Os exercÃcios precisam ser de leves a moderados;se a mulher já praticava atividade fÃsica antes de engravidar, deve diminuir seu ritmo de treinamento, e é importante a liberação do médico e a orientação de um profissional qualificado.
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Portanto, pratique atividade fÃsica durante os 9 meses da sua gestação, porém consulte seu(a) ginecologista e procure um fisioterapeuta qualificado, para orientar quais exercÃcios você deve fazer em cada fase da sua gravidez e com qual objetivo, sem correr riscos e realizá-los com total segurança.
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Assim, você terá uma gestação saudável e feliz!
